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CORSO DI NORDIC WALKING



Camminare è l'attività motoria più naturale per l'uomo, si cammina ad ogni età ed in ogni luogo. Le abitudini scorrette della vita moderna riguardano non soltanto le posture statiche o il lavoro, ma anche il modo di camminare; sono tantissime le persone che "camminano male". Gli errori del cammino hanno conseguenze non solo sulle articolazioni degli arti inferiori ma anche sulla colonna vertebrale.
Il docente di Back School non può tralasciare l'educazione al corretto cammino perché è fondamentale per mantenere una buona salute.
Camminare fa bene; camminare bene fa meglio: è l’esercizio più utile per la prevenzione e terapia della algie vertebrali.
Quando camminare diventa difficile per la presenza di sovrappeso, obesità, gonartrosi, coxartrosi, stenosi del canale spinale, diventa utile aiutarsi con i bastoncini proposti dal Nordic Walking.
Il Nording Walking per i numerosi benefici che può apportare costituisce una attività motoria molto valida da inserire nel 6° cardine della Back School e della Bone School.

Il corso si svolgerà a:
-
Cusano Milanino (MI), 6-7 ottobre 2018

Docente: Prof. Barovero Isabella


PROGRAMMA

Orario delle lezioni
Sabato: dalle ore 15,00 alle 19,00
Domenica: dalle ore 9,00 alle 17,00

Sabato
Lezione teorica
La tecnica del Nordic Walking e i benefici di questa attività motoria per l’artrosi, l’osteoporosi e le algie
vertebrali. I benefici dell’attività all’aria aperta immersi nella natura per corpo e psiche.

Lezione pratica in palestra

I principali errori del cammino, esercizi propedeutici al Nordic Walking da svolgere in palestra.
L’attrezzatura e l’abbigliamento consigliato.

Lezione pratica all’aperto
Valutazione dei propri errori del passo e della postura nella dinamicità del cammino. Primi esercizi relativi
alla rullata del piede, i movimenti del bacino (avvitamento e basculamento), la colonna e
l’autoallungamento nella dinamica del cammino, il movimento delle spalle in opposizione al bacino,
l’importanza del braccio teso per una tecnica fisiologicamente corretta, l’impugnatura e la spinta.

Domenica
Lezione pratica
Si parte per una camminata nella natura durante la quale si imparerà la tecnica del Nordic Walking
completa mediante: esercizi di riscaldamento specifici, esercizi di apprendimento della tecnica eseguiti
individualmente a coppie ed in gruppo. Esercizi specifici per le problematiche dell’osteoporosi, dell’artrosi
e delle algie vertebrali. Piccoli giochi con i bastoncini da eseguire in coppia e in gruppo. Esercizi di
defaticamento e stretching
Ci si fermerà a pranzare durante il cammino e si rientrerà in palestra per le ore 16.

In palestra
Breve rilassamento; conclusione del corso e consegna degli attestati.



L'ABBIGLIAMENTO CONSIGLIATO
Un abbigliamento adeguato, definito "a cipolla" (ovvero a strati), è da ritenersi particolarmente pratico. Un paio di scarpe comode per camminare. Portare una giacca impermeabile, in caso di pioggia.
NO zainetto, le spalle devono essere libere; meglio marsupio.
I bastoncini li forniremo noi.

L'ISCRIZIONE
Il costo del corso è di 100 € (IVA esclusa).
Per gli studenti SUISM la quota è ridotta a 80 €.
Il versamento dovrà essere effettuato tramite bonifico bancario intestato a: Back School Programma Toso, c/o Banca Intesa - Viale Giacomo Matteotti, 26/B, Cusano Milanino - IBAN: IT02Z0306933082100000002005.
Per informazioni più dettagliate telefonare alla segreteria della Back School n. 02/6196588, da lunedì a venerdì dalle ore 9 alle 12,30 e dalle ore 16 alle 20.
Le iscrizioni devono pervenire alla segreteria della Back School di Milanino entro il 11/05/2018.
Per iscriversi compilare il modulo d'iscrizione al corso alla seguente pagina del sito:  MODULO DI ISCRIZIONE AI CORSI

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Per ulteriori informazioni sul corso
contatta la segreteria della
Back School Programma Toso
tel.: 02 6196588
mail: corsi@backschool.it

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